از همین حالا "کم خوردن" را شروع کنید

افراد برای انجام راحت تر روزه داری در ماه مبارک رمضان باید از هم اکنون کم خوردن را شروع کنند.

- بهشته النگ در گفت وگو با خبرنگار سرویس اجتماعی خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) منطقه کرمانشاه، با اشاره به لزوم آمادگی دستگاه گوارش برای روزه داری در ماه مبارک رمضان، گفت: این آمادگی باید با کاهش حجم وعده های غذایی انجام شود.

وی تصریح کرد: متاسفانه برخی افراد در روزهای مانده به ماه مبارک رمضان حجم غذای خود را با هدف ذخیره سازی بدن افزایش می دهند که این کار نه تنها کمکی به آنها نخواهد کرد، بلکه روزه داری را برای آنها دشوارتر خواهد کرد.

وی تصریح کرد: زمانی که بدن به مصرف غذای زیاد و حجیم عادت کند، روزه داری در ساعت طولانی برایش دشوار می شود.

النگ افزود: در همین راستا افراد باید از هم اکنون که دو هفته به شروع ماه مبارک رمضان مانده کم خوردن را تمرین کنند.

این متخصص تغذیه تصریح کرد: همچنین افراد باید مصرف چای و نوشیدنی ها را نیز از هم اکنون متعادل کنند و حتی المقدور مصرف چای را تا حد زیادی کاهش دهند.

النگ افزود: افراد باید در همین روزهای مانده به ماه مبارک رمضان از مصرف غذاهای پرچرب و شور خودداری کرده و این رژیم غذایی را در طول ماه مبارک رمضان نیز رعایت کنند.